La medicina moderna si sta spostando sempre pi\u00f9 verso un approccio predittivo e personalizzato.
Sottoporsi a controlli periodici non significa \u201ccercare una malattia\u201d, ma raccogliere dati preziosi
per ottimizzare la propria longevit\u00e0. Esistono 7 pilastri diagnostici consigliati per un monitoraggio
completo della salute:<\/p>\n\n\n\n
Sottoporsi a questi controlli diagnostici significa non solo \u201ccontrollare i valori\u201d, ma anche leggere il
linguaggio con cui il corpo comunica il suo stato di usura o di equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 importante controllare questi valori, perch\u00e9 essi sono la nostra principale difesa contro le
malattie. Ad esempio, il profilo lipidico \u00e8 importante per le malattie cardiovascolari; infatti,
l\u2019aterosclerosi (ostruzione delle arterie) \u00e8 un processo silenzioso che inizia decenni prima di un
evento critico, sicch\u00e9 il monitoraggio tanto del colesterolo totale quanto degli altri valori (es. HDL,
LDL, LIPOPROTEINA-a) permette di intervenire con una corretta dieta o integrazione prima che le
arterie subiscano danni permanenti.<\/p>\n\n\n\n
Altro controllo fondamentale \u00e8 quello dello Screening tiroideo. La tiroide, infatti, \u00e8 come il
termostato di una caldaia: se non funziona bene, tutto \u201cl\u2019edificio\u201d ne risente. Molti sintomi comuni
come stanchezza eccessiva, difficolt\u00e0 a prendere peso o ansia sono, spesso, erroneamente
attribuiti allo stress, mentre la causa potrebbe essere un lieve ipo o iper-tiroidismo. Un controllo
precoce dei valori della tiroide (TSH, FT3, FT4; TPOAb, TGAb etc) pu\u00f2 evitare squilibri metabolici,
che possono influenzare sonno, umore e salute cardiaca.<\/p>\n\n\n\n
Dunque, effettuare questi controlli regolarmente permette di passare da una medicina reattiva
(curare il sintomo) ad una medicina preventiva (mantenere la funzione).<\/p>\n\n\n\n
Fase di adattamento Anatomico (Settimane 1-4)<\/strong>: \u00e8 bene ricordare che prima di correre o Dr. Costantino Giordano La medicina moderna si sta spostando sempre pi\u00f9 verso un approccio predittivo e personalizzato.Sottoporsi a controlli periodici non significa \u201ccercare una malattia\u201d, ma raccogliere dati preziosiper ottimizzare […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6164,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[19,20,22],"class_list":["post-6163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria","tag-attivita-fisica-consapevole","tag-check-up-salute","tag-medicina-preventiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6165,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6163\/revisions\/6165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unilabsannio.it\/laboratorio-gammacenter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ripartire con l\u2019attivit\u00e0 fisica: le linee guida per una ripresa sicura<\/strong>
Una volta ottenuti i risultati del check-up (specialmente l\u2019idoneit\u00e0 cardiologica), il ritorno
all\u2019attivit\u00e0 non deve essere casuale. Ecco come strutturare la ripartenza seguendo i principi della
fisiologia dell\u2019esercizio:<\/p>\n\n\n\n
sollevare carichi pesanti, il corpo deve \u201crisvegliare\u201d i tessuti connettivi (tendini e
legamenti), che si adattano pi\u00f9 lentamente dei muscoli; dunque, bisogna fare una attivit\u00e0
fisica a basso impatto in modo da preparare le articolazioni e migliorare la capillarizzazione
(afflusso di sangue ai muscoli).<\/p>\n\n\n\n
Regola della progressione del 10%<\/strong>: per evitare la sindrome da sovraccarico, non bisogna
aumentare il volume totale dell\u2019allenamento (minuti o chilometri) pi\u00f9 del 10% a settimana.<\/p>\n\n\n\n
Focus sulla forza (il motore del metabolismo)<\/strong>: L\u2019attivit\u00e0 aerobica (cardio) \u00e8 ottima per il
cuore, ma la forza muscolare \u00e8 fondamentale per la salute metabolica e posturale. Dunque,
\u00e8 bene prediligere esercizi multiarticolari (che coinvolgono pi\u00f9 muscoli); in quest\u2019ottica,
anche solo 2 sessioni da 20-30 minuti a settimana creano una differenza enorme nella
gestione della glicemia e nella protezione delle ossa (prevenzione dell\u2019osteoporosi).<\/p>\n\n\n\n
Recupero attivo: <\/strong>non bisogna considerare i giorni di riposo come giorni \u201cpersi\u201d; infatti, il
muscolo cresce e il grasso viene metabolizzato proprio durante il recupero; per far s\u00ec che
questo accada \u00e8 bene alternare un giorno di allenamento ad un giorno di recupero attivo
(passeggiata leggera o sessione di stretching).<\/p>\n\n\n\n
La salute non dovrebbe mai essere considerata come un concetto astratto o una speranza, bens\u00ec il
risultato di una strategia integrata.<\/p>\n\n\n\n
Ascoltare i segnali invisibili del sangue e quelli visibili dei muscoli ti permetter\u00e0 di ripartire non solo
con pi\u00f9 energia, ma anche con la serenit\u00e0 di chi conosce esattamente il punto di partenza e ha
tracciato con cura la rotta verso il traguardo. Il miglior momento per iniziare questo percorso \u00e8
oggi: trasforma i tuoi buoni propositi in un protocollo d’azione scientifico e duraturo.<\/p>\n\n\n\n
Biologo Molecolare<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"